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복부살 빼는 건강하고 꾸준한 다이어트 비법 복부살 빼는 건강하고 꾸준한 방법복부 지방은 건강에 위험할 수 있을 뿐 아니라 우리의 체형에도 큰 영향을 줍니다.효과적으로 복부살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식습관, 생활 습관 개선이 필요합니다.이번 글에서는 복부살을 빼는 가장 효과적이고 건강한 방법들을 소개합니다.1. 유산소 운동 꾸준히 하기복부 지방을 줄이기 위해서는 체지방 감소가 필수입니다.걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 하세요.특히 인터벌 트레이닝(고강도 운동과 휴식 반복)은 지방 연소에 효과적입니다.2. 복부 근력 운동 병행하기복부 근육을 강화하면 탄탄한 복부 라인을 만들 수 있습니다.플랭크, 크런치, 레그 레이즈, 바이시클 크런치 등 복부를 집중적으로 단련하는 운동을 주 3회 이.. 2025. 7. 4.
분리수거 2탄! 비닐류, 종이류, 유리병, 금속캔 등 주요 분리배출 품목별 요령 🛍️ 1. 비닐류 (연질 플라스틱)품목배출 방법과자봉지, 라면봉지내용물 털고 깨끗하면 비닐류, 기름·소스 오염 심하면 일반쓰레기비닐봉지, 랩, 쇼핑백이물질 없고 깨끗하면 비닐류 분리수거기름 묻은 랩/치킨포장지헹구기 어렵다면 일반쓰레기에어캡(뽁뽁이)비닐류로 배출 (깨끗할 때만) ✅ 주의: 대부분 "플라스틱" 아님! → 비닐류로 배출해야 합니다.📄 2. 종이류품목배출 방법신문지, 노트, A4용지이물질 없으면 종이류로 배출책자, 전단지코팅 과하지 않으면 종이류. 금속 스프링은 제거종이팩(우유, 두유팩)물로 헹군 후 말려서 종이팩 전용함 (없는 경우 종이류)택배박스테이프, 송장 제거 후 종이류로영수증(감열지)🔥 일반쓰레기 (재활용 불가)코팅지/광택지코팅이 심하면 일반쓰레기 ✅ 스티커, 테이프, 송장은 제거.. 2025. 6. 29.
분리수거 1탄! 페트병 라벨지 제거, 플라스틱 쓰레기 세척(헹굼) 기준, 종류별 플라스틱/용기류 분리배출 요령 ✅ 1. 페트병 라벨지는 제거하는 것이 좋습니다.재활용 효율을 높이기 위해: 라벨이 붙은 상태로 배출되면 자동 선별이 어렵고, 재활용품으로 분류되지 않아 소각되거나 매립될 수 있어요.특히 접착제가 묻은 라)은 페트병과 분리되지 않아 품질 저하의 원인이 됩니다.2020년 12월부터: 환경부 정책에 따라 투명 페트병은 '라벨 제거 후 배출'이 의무화되었습니다 (공공기관, 공동주택, 대형마트 등은 적용 대상).✅ 2. 라벨지 제거하는 법 (쉽고 깔끔하게)① 절취선 있는 라벨라벨에 있는 **절취선(찢는 선)**을 따라 가볍게 찢기라벨만 따로 떼어내어 일반 쓰레기로 버리기페트병은 깨끗이 헹궈서 투명 페트병 전용 수거함에절취선이 없거나 잘 안 찢어지는 경우엔 가위나 칼을 이용해 살짝 칼집을 내면 쉽게 벗겨져요.② .. 2025. 6. 29.

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